轉呼啦圈的壞處 操作不當運動過量會導致四大危害

 　　轉呼啦圈是一項難度不大，運動不劇烈，老少皆宜的運動項目。有很多人把呼啦圈當做娛樂玩具，但其實呼啦圈可以算是一個非常好的體育器材，能夠達到很好的塑身效果。但是不正確的操作以及為求效果盲目過量的呼啦圈運動也會對身體造成很大的傷害。本篇文章小編就跟大家講講不正當操作下轉呼啦圈的危害。

　　轉呼啦圈的危害

　　1、或致血管破裂

　　由于呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的連接處，如果過度扭動，則會造成腰腹脊椎壓力過大，最終可能導致血管破裂。特別是月經期更要注意，最好避開月經期轉呼啦圈。

　　因為女性在月經的中后期，卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，其伴隨而來的內出血有可能是致命的，定要警惕。

　　2、或致腰肌勞損

　　轉動呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，再加上轉呼啦圈本身是一項持續(xù)性的運動，長時間不斷扭動一般是會造成一定的腰肌勞損，嚴重的或導致腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出。

　　所以，呼啦圈的運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以30分鐘左右為宜。而且，轉動呼啦圈主要靠腰部的力量，它充分的運動了腰肌、側腰肌、腹肌等肌肉部位，因此有腰肌勞損、脊椎受傷及老年人不適合此項運動方式。

　　3、或致腸道扭轉

　　轉呼啦圈有利于腸胃蠕動，從而加速體內垃圾廢物的排出，促進消化。美容等。但是，很多人轉呼啦圈如果沒掌握好方法，一直往同一個方向扭轉，容易造成腸道扭轉哦。

　　所以，轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。

　　4、或致傷及臟器

　　轉呼啦圈可能會造成內臟移位。不過，這點要明確的是，這是在過度轉呼啦圈后，甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟，如果呼啦圈太重，轉圈的時間太長，那么呼啦圈轉動時，則會傷及內臟，比如子宮受損、子宮卵巢移位等。