冬季怎么運(yùn)動(dòng)減肥 做好這3項(xiàng)減肥效果翻倍

冬季怎么運(yùn)動(dòng)減肥 做好這3項(xiàng)減肥效果翻倍

　　四海網(wǎng)：冬天提到減肥，顯得格格不入，很多朋友肯定說(shuō)，冬季不增肥就謝天謝地了，其實(shí)不然，做好下面這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，冬季減肥效果會(huì)翻倍哦。

　　最適合冬季減肥的三種運(yùn)動(dòng)

　　爬山

　　深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時(shí)爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。

　　技術(shù)要點(diǎn)：登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

　　跑步

　　跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。