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冬季怎么運動減肥 做好這3項減肥效果翻倍

2018-12-24 17:03:20來源:四海網(wǎng)綜合

冬季怎么運動減肥 做好這3項減肥效果翻倍

  四海網(wǎng):冬天提到減肥,顯得格格不入,很多朋友肯定說,冬季不增肥就謝天謝地了,其實不然,做好下面這三項運動,冬季減肥效果會翻倍哦。

  最適合冬季減肥的三種運動

  爬山

  深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

  技術(shù)要點:登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應(yīng)溫度的目的。

  跑步

  跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。對于中老年人來說,跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇,減少動脈硬化,有助于延年益壽。

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