上班族怎么緩解頸椎疼痛 上班族緩解頸椎疼小竅門(mén)

　　第二：適當(dāng)放松

　　給自己一個(gè)舒展筋骨的時(shí)間。無(wú)論是上班族還是學(xué)生族都要記得不要在電腦前坐太久，甚至只維持一個(gè)姿勢(shì)。這樣很容易給頸椎造成傷害。

　　工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，做做伸展運(yùn)動(dòng)，看看遠(yuǎn)方，動(dòng)動(dòng)手腳。不僅放松自己，也會(huì)提高工作效率。介紹一下簡(jiǎn)單的頸椎運(yùn)動(dòng)，用一毛巾經(jīng)頸后繞過(guò)，兩手握緊邊緣。

　　每天做米字型練習(xí)，即左上右上左右左下右下頭部運(yùn)動(dòng)，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去。

　　第三：不良的生活習(xí)慣要戒除

　　對(duì)已患有頸椎病的患者，頸椎的再次傷害無(wú)疑雪上加霜，因此在平時(shí)的生活中要防止劇烈的活動(dòng)扭傷或者拉傷頸椎。

　　另外，睡覺(jué)習(xí)慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會(huì)加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下，溫差高是導(dǎo)致頸椎病的重要誘因。

　　以上三種方法可以有效緩解頸椎疼痛問(wèn)題，對(duì)于不知道該如何緩解頸椎疼痛的人可以試一試，除此之外理療也是很好的治療頸椎疼痛的辦法。