睡覺前做什么運(yùn)動最減肥 最適宜睡覺前的運(yùn)動推薦

睡覺前做什么運(yùn)動最減肥 最適宜睡覺前的運(yùn)動推薦

　　四海網(wǎng)：肥胖是很多人都在面臨的問題無論是胖子還是瘦子都在減肥，苗條的身材更有自信，吸引更多的異性，晚上睡覺之前做什么運(yùn)動可以減肥呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

　　動作一、腰腹減肥運(yùn)動

　　身體左側(cè)躺在床上，雙腳并攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡�？稍谟彝壬细采w一張?zhí)鹤�，增加壓力。保持雙腳并攏并抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形�；謴�(fù)起始姿勢，放松。每組12次，做兩組。然后換成右側(cè)，再做兩組各12次�？慑憻捦尾亢痛笸�。

　　動作二、小腰運(yùn)動

　　臉朝天仰臥，雙膝彎曲，兩腳并攏，肩膀位于床沿上。將雙手置于腦后。借助腹部力量，慢慢做仰臥起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。