長期使用跑步機(jī)跑步對身體有壞處嗎？長期使用跑步機(jī)跑步的危害

 　　隨著生活品質(zhì)的提高，有越來越多的人開始注重健身，而跑步則是人們最常用也最喜歡的健身方式。但是在現(xiàn)代都市生活中有越來越多的人喜歡到健身房運(yùn)動，而不喜歡到戶外運(yùn)動。但是其實長期使用跑步機(jī)跑步對身體也會造成一定傷害？具體都有哪些呢？本篇文章小編就來跟大家說說長期使用跑步機(jī)跑步的危害。

　　對心臟造成影響

　　在跑步機(jī)上面跑步就會讓心臟變得比較小，小塊肌肉所需要消耗的能量比較少，效率比較高，而心臟是一塊肌肉，如果強(qiáng)迫它長時間進(jìn)行工作，就會慢慢的縮小，這樣便可以少消耗能量，為的是提高效率。如果要增大心臟，應(yīng)該對其進(jìn)行力量訓(xùn)練，而不是耐力訓(xùn)練。”

　　傷痛

　　反復(fù)在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，就會引起傷痛，很多人的踝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)沒有發(fā)揮它相應(yīng)的功能，跑步的時候需要使用到的力量是體重的兩倍，如果反復(fù)對關(guān)節(jié)造成刺激，時間長了關(guān)節(jié)就沒有辦法發(fā)揮好的功能，通常情況下，首當(dāng)其沖的就是踝關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)，這是因為髖的核心穩(wěn)定性比較差。戴上護(hù)膝或者護(hù)踝，舊傷倒是得到照顧，可是要有替罪羊才成，新的替罪羊就是其他薄弱關(guān)節(jié)。如此而來，問題會越發(fā)惡化。”

　　對代謝功能造成影響

　　和其他一些運(yùn)動方式相比，在跑步機(jī)上跑步不僅沒有辦法讓代謝速度變快，反而會起到反效果，長時間跑步也會讓能量儲存消耗殆盡，沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。“如果你想讓浪費(fèi)肌肉的問題越來越嚴(yán)重，如果你想減少代謝率，那你就堅持跑步吧。”

　　上面給大家介紹的就是跑步機(jī)跑步對身體的壞處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，在跑步機(jī)上跑步，除了上面這些危害，其實還容易造成心臟疾病出現(xiàn)，沒有辦法達(dá)到好的減肥作用，反而會出現(xiàn)脂肪團(tuán)，大家如果想要跑步最好能夠進(jìn)行室外跑步，跑步的方式方法也需要注意。