高三學(xué)生陷入困境怎么辦？如何走出困境 清北學(xué)霸用親身經(jīng)歷告訴你

　　引發(fā)高三生負(fù)面情緒的3種心態(tài)

　　總結(jié)起來(lái)，高三階段情緒低落主要原因有這些：

　　1.考不好怎么辦��？

　　因?yàn)槌煽?jī)，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。高三考試一場(chǎng)接著一場(chǎng)，考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。

　　之所以如此，原因有三：一是由于群體效應(yīng)，將分?jǐn)?shù)作為衡量學(xué)生能力的惟一指標(biāo)。二是不自覺(jué)地將獲取高學(xué)歷等同于自己的人生價(jià)值。三是學(xué)生渴望自我實(shí)現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)學(xué)業(yè)成績(jī)的不理想而導(dǎo)致的認(rèn)知不協(xié)調(diào)。

　　2.我怎么這么笨啊！

　　一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。

　　精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說(shuō)：“事實(shí)上，每一個(gè)人都是自卑的，只是程度不同而已。因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進(jìn)一步改善的。”

　　從這個(gè)意義上說(shuō)，自卑也可成為一個(gè)人進(jìn)步的動(dòng)力，人生正是在對(duì)自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

　　但是，持久的、過(guò)分的自卑感則容易造成心理疾患，對(duì)高三階段的學(xué)習(xí)有害無(wú)利。

　　3.完了，這節(jié)課又白上了，啥也沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去。

　　中學(xué)生在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

　　要知道，這是大腦的運(yùn)行機(jī)制，每個(gè)人都不可避免地遇到，與其抱怨后悔，不如想辦法挖掘自身潛能和大腦運(yùn)行規(guī)律，因勢(shì)利導(dǎo)，找尋自身學(xué)習(xí)的最佳狀態(tài)。

　　挺過(guò)來(lái)，才有高考的成功

　　無(wú)數(shù)學(xué)霸用經(jīng)歷告訴我們，低谷期每個(gè)高三生都可能遇到，不要逃避，記住這幾句話，快速調(diào)整自己，才是正確道路。

　　1.學(xué)習(xí)這樣的事，急不得。學(xué)習(xí)知識(shí)，最為重要的是積累，積累也需要時(shí)間，這一點(diǎn)沒(méi)有任何捷徑可走，一蹴而就終究不可能。冷靜下來(lái)，平和下來(lái)，靜靜地?cái)M定好自己的計(jì)劃，不要急躁地想要追趕上誰(shuí)，而是按部就班地積累知識(shí)、方法、題型……就算考試成績(jī)不理想，也不要過(guò)于糾結(jié)，只把它當(dāng)作我還有提升空間的明證。

　　2.首先什么都別急著做。很多人被負(fù)面情緒控制的時(shí)候，第一時(shí)間想到的是先放縱，不要給自己太大壓力，其實(shí)備考低谷時(shí)，先靜下心來(lái)穩(wěn)定情緒最重要。

　　其次就是要保證每天的生活要很有規(guī)律。不能暴飲暴食，自暴自棄。好的生活規(guī)律，讓人的身心根基穩(wěn)固。沒(méi)事就吃好飯，睡好覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)歌，運(yùn)動(dòng)休閑下，總比沒(méi)有方向的去拼命要好很多。

　　再者，告訴自己其實(shí)“沒(méi)那么嚴(yán)重”。從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，情緒低落的人警惕性高，容易變得像無(wú)頭蒼蠅且易怒，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)自我心理紓解。

　　還有忘記自己的聰明才智，這點(diǎn)很重要。聰明人或者是那些自以為聰明的人往往更固執(zhí)，這會(huì)讓他更加南轅北轍。

　　靜下心來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)挨過(guò)情緒低谷，背后還藏著大片的新世界！

　　3.堅(jiān)持不懈，不輕言放棄。放棄只是一個(gè)念頭，而永不放棄則是一種信念、一種精神。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們往往會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地選擇前者，因此，我們極易成為一個(gè)普通的沒(méi)有一點(diǎn)棱角的人，而只有一些少數(shù)的人卻堅(jiān)定地選擇了后者，這種人雖然不多，但他們卻能贏得大多數(shù)人的掌聲。

　　4.面對(duì)必將來(lái)臨的結(jié)局，我們必須硬著頭皮往前沖。在這個(gè)過(guò)程中，有的人跌倒了，有的人站起來(lái)繼續(xù)奔跑，而那些堅(jiān)持到最后的，就是站在人生頂峰的贏家。

　　5.告訴自己，不安不是因?yàn)槟阕鲥e(cuò)了什么，而是因?yàn)槟阏�在學(xué)習(xí)新東西。走過(guò)這段最狹窄的地方，那些你吃過(guò)的苦，熬過(guò)的夜，做過(guò)的題，背過(guò)的單詞，都會(huì)鋪成一條寬闊的路，帶你走到你想去的地方。

　　6再黑的黑夜也會(huì)迎來(lái)黎明，再長(zhǎng)的坎坷也會(huì)出現(xiàn)平路，懷抱著一棵永不放棄的希望之心，明天就會(huì)有溫暖的陽(yáng)光雨露。堅(jiān)持吧，同學(xué)，勝利就在你的下一步路！