吃什么有助于睡眠？5中有效對(duì)抗失眠幫助安然入睡的食物

　　熱牛奶

　　牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素，暫時(shí)的抑制大腦思維活動(dòng)，令人產(chǎn)生睡意，可以在睡前1小時(shí)喝小半杯，如果喝得太多，夜尿增多，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　食醋

　　白天勞累過度的人，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

　　桂圓

　　桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補(bǔ)腦組織，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。要是我們遇到四肢無力、健忘失眠、神經(jīng)衰弱的時(shí)候就多吃桂圓，桂圓可以起到滋補(bǔ)健腦作用。