脹氣便秘怎么辦 解決脹氣便秘的方法

　　胃腸道脹氣是人們對消化不良引起的一系列癥狀的總稱，消化不良多表現(xiàn)為飯后腹部疼痛或不適，常伴有惡心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經(jīng)口排出為噯氣，經(jīng)肛門排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。那么該怎么辦呢？

　　5個有效改善消化功能的方法：

　　1.咀嚼口中的液體，并吞下固體

　　咀嚼口中的液體，并吞下固體�！故菭I養(yǎng)師不斷強調(diào)的一個飲食法則，營養(yǎng)師認為能夠改善消化功能的最好、最基本的方式就是要確保食物受到充分咀嚼，好讓你可以像液體一樣吞下它。

　　此外，咀嚼液體也會激活口腔中的「消化酶」，能讓胃部準備好吸收食物的所有營養(yǎng)素，所以請你要記得，吃飯千萬別吃太快，要多花點時間徹底咀嚼食物。

　　2.在飲食中加入一些蘋果醋

　　由于經(jīng)歷過發(fā)酵過程，因此蘋果醋中含有益生菌，這對人體的消化功能來說是相當有益的。營養(yǎng)師指出，蘋果醋也是一種酸，可以幫助胃酸水平較低的人，因為胃酸水平低會影響人體分解食物的功能。

　　建議：如果你有消化問題，可以試著在生菜沙拉或是谷物中加入一湯匙蘋果醋，這樣不僅美味，也能帶來健康益處。