頸椎病的枕頭怎么選 頸椎病選枕頭竅門(mén)

頸椎病的枕頭怎么選 頸椎病選枕頭竅門(mén)

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們?nèi)粘Ｍ骐娔X看手機(jī)，患頸椎病的朋友越來(lái)越多，頸椎病除了活動(dòng)鍛煉外，選擇枕頭也很重要，頸椎病的枕頭怎么選？一起來(lái)看頸椎病選枕頭竅門(mén)吧。

　　一注意枕芯充填物：

　　枕頭的填充物有很多種，脊椎病患者最好選擇透氣性好的鴨絨，不建議選擇海綿和塑料的，透氣性茶，以柔軟、透氣為佳。常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛、鴨毛等。鴨絨質(zhì)輕、柔軟、透氣性強(qiáng)，而且在使用時(shí)可以隨意調(diào)節(jié)枕頭高度，是比較理想的枕芯填充物;蕎麥皮的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)廉、透氣性佳;綠豆殼最適用于夏天，不僅通氣性能良好，且有清涼解暑之作用。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。

　　二枕頭高低：

　　枕頭過(guò)高不行，過(guò)低也不行，要選擇適合的高度，俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，而從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，并非如此。如果枕頭過(guò)高，使頭頸部過(guò)度前屈;低枕或無(wú)枕使頭頸部長(zhǎng)期處于過(guò)度仰伸狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎前凸曲度增大，因此長(zhǎng)期高枕、低枕及不用枕頭的習(xí)慣都應(yīng)克服。一般講，枕頭高以8-15cm為宜，或按公式計(jì)算：(肩寬-頭寬)÷2。習(xí)慣仰臥的人，其枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致：習(xí)慣側(cè)睡的，其枕頭高度與自己一側(cè)肩寬長(zhǎng)度一致為宜。睡覺(jué)時(shí)，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳弧＿@樣早晨起來(lái)才不會(huì)頸椎酸痛。

　　三枕頭形狀：

　　可別小看了枕頭的形狀，不同的形狀對(duì)脊椎病都有不同程度的影響，枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳，因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異�；顒�(dòng)。枕頭的長(zhǎng)度一般以超過(guò)自己的肩寬10-16cm為宜。