鬼壓床是怎么回事 預(yù)防鬼壓床竅門(mén)匯總

鬼壓床是怎么回事 預(yù)防鬼壓床竅門(mén)匯總

 　　四海網(wǎng)：每個(gè)人都有過(guò)鬼壓床的經(jīng)歷，很從睡眠中醒來(lái)，意識(shí)清醒而身體卻無(wú)法移動(dòng)，這在民間被稱(chēng)為“鬼壓床”。那么，“鬼壓床”是怎樣產(chǎn)生的?又該如何預(yù)防鬼壓床?下面一起來(lái)看看吧。

　　“鬼壓床”是什么?許多人并不了解“鬼壓床”，便將其歸咎于迷信，認(rèn)為是鬼怪在作祟，但實(shí)際上，“鬼壓床”的出現(xiàn)是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。“鬼壓床”在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)專(zhuān)業(yè)名詞，叫睡眠癱瘓癥(即睡眠麻痹)。睡眠癱瘓癥通常發(fā)生在快速動(dòng)眼期，快速動(dòng)眼期常常伴隨著做夢(mèng)，是睡眠周期中的一個(gè)階段。

　　人體處于快速動(dòng)眼期時(shí)，除呼吸肌和眼肌之外的骨骼肌都處于張力極低的狀態(tài)，但這其實(shí)是一種自我保護(hù)，可以避免睡眠狀態(tài)中的人隨著夢(mèng)境做出動(dòng)作，傷害到自己或枕邊人。而睡眠癱瘓癥則是人在快速眼動(dòng)階段，由于某些原因使得意識(shí)雖然已經(jīng)恢復(fù)清醒，但是身體的肌肉仍處于低張力狀態(tài)，就容易出現(xiàn)身體不聽(tīng)意識(shí)“指揮”的情況。

　　“鬼壓床”是怎樣產(chǎn)生的?

　　既然“鬼壓床”是一種病癥，那么自然有其發(fā)生的原因。“鬼壓床”與人的精神壓力有關(guān)，生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床表明，“鬼壓床”多發(fā)生在采用仰臥睡姿的人身上，此外，身上壓了厚被子、吃太飽等情況也會(huì)導(dǎo)致“鬼壓床”現(xiàn)象的發(fā)生。有“鬼壓床”經(jīng)歷的人可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、心理科就診，通過(guò)多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)，確認(rèn)自己在不同睡眠狀態(tài)下的腦電波是否會(huì)發(fā)生變化，同時(shí)檢查睡眠結(jié)構(gòu)(人的睡眠一般是由淺睡眠期、深睡眠期和快速眼動(dòng)期組成，在一整晚的睡眠中，這些時(shí)期按比例出現(xiàn)，構(gòu)成一個(gè)睡眠結(jié)構(gòu)。)，必要時(shí)可進(jìn)行藥物治療。

　　如何預(yù)防“鬼壓床”?

　　雖然“鬼壓床”不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，但也應(yīng)積極避免該現(xiàn)象的發(fā)生，那么如何預(yù)防“鬼壓床”呢?四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心唐向東教授表示，采用側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué)可預(yù)防“鬼壓床”，因?yàn)閭?cè)臥姿勢(shì)會(huì)讓身體的部分肌肉持續(xù)保持張力。此外，保持作息的規(guī)律性也可避免“鬼壓床”的出現(xiàn)，因?yàn)檫^(guò)度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導(dǎo)致“鬼壓床”出現(xiàn)的原因。

　　唐向東還提示大家，當(dāng)出現(xiàn)“鬼壓床”時(shí)，人們可以嘗試輕微活動(dòng)手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉。

　　本文由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠專(zhuān)家委員會(huì)成員、中國(guó)睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。