深蹲有什么好處?深蹲15個健身作用 擁有完美身材必做不可
2019-03-16 21:07:02來源:四海網(wǎng)綜合
13.深蹲增強跳彈力
彈跳的訓(xùn)練太多。但是要達(dá)到很強的彈跳能力,不能不深蹲。股四頭肌,股二頭肌,臀部,小腿等等都是主要參與肌群;緦τ谝笸炔苛α亢蛷椞挠(xùn)練隊都要深蹲。
蹲不僅僅是一項運動,同時它的實用性也非常高,想想當(dāng)你和孩子在戶外玩耍,當(dāng)你需要蹲下來進行某一項工作時,都將受益與你平時深蹲的練習(xí)。
14.深蹲會增加靈活性
全范圍的運動將需要靈活性和更大的伸展,越增加你的運動范圍,也將讓你的髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),腳踝有更好的靈活性,動作形式和運動能力也將進一步增強,而形成良性循環(huán),激勵你各方面都有更好的表現(xiàn)。
15.蹲可以增加爆發(fā)力
從底部蹲起需要你最大的力量,負(fù)重不同和運動范圍的不同,產(chǎn)生的力量和能量也會不同,而下半身的力量和產(chǎn)生力量的能力也會隨著訓(xùn)練獲得增加。
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