脫發(fā)應(yīng)該吃什么？不能吃什么？脫發(fā)飲食推薦和禁忌

　　隨著社會(huì)競爭力的日益增大，很多人在工作和生活中經(jīng)常精神壓力大，飲食和作息不規(guī)律，因此現(xiàn)在越來越多的人都出現(xiàn)了脫發(fā)的問題。那么生活中吃什么能夠預(yù)防和緩解脫發(fā)問題？脫發(fā)的人應(yīng)該吃什么？不能吃什么？本篇文章小編就為大家?guī)�來了脫發(fā)者的飲食推薦和禁忌，一起來看看吧。

　　吃什么護(hù)發(fā)不掉發(fā)？

　　雞蛋

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，還有大量生物素。這些營養(yǎng)素能防止脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的生長。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃里含有一種“毛發(fā)生長刺激劑”，有助毛發(fā)細(xì)胞的修復(fù)和生長。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓發(fā)根保持健康。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素，其能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，這種營養(yǎng)素能夠改善頭皮干燥等問題。

　　核桃

　　日光照射可能讓我們的頭發(fā)變得干枯毛糙，而核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可以減輕日光給頭發(fā)帶來的損傷。此外，核桃等堅(jiān)果中豐富的銅元素還能幫你保持健康自然的發(fā)色。

　　柑橘類水果

　　橙子、橘子等柑橘類水果富含的維生素C，有助預(yù)防頭發(fā)分叉、粗糙。這類水果還能刺激發(fā)囊周圍的毛細(xì)血管，預(yù)防脫發(fā)。