保養(yǎng)子宮卵巢的運(yùn)動(dòng)有哪些?如何運(yùn)動(dòng)?
擁有健康的身體是每個(gè)人所希望的事,很多人平時(shí)都會(huì)進(jìn)行一些鍛煉,鍛煉也有很多的好處,不同的運(yùn)動(dòng)也有著不同的效果,F(xiàn)在很多的女性都會(huì)選擇一些運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行保養(yǎng)子宮卵巢,這樣可以提高自身的免疫力。接下來我們來了解一下哪些運(yùn)動(dòng)有助于保養(yǎng)子宮卵巢?
保養(yǎng)子宮和卵巢的運(yùn)動(dòng)的方法
工作和生活壓力的不斷增大使得許多女性的卵巢處于“亞健康狀態(tài)”,這會(huì)增加女性性器官疾病的可能性,甚至引發(fā)卵巢癌危及生命安全,所以女性應(yīng)重視卵巢的保養(yǎng),可學(xué)習(xí)一些有益的鍛煉方法。
方法一:取坐位,保持脊柱直立,放松精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前,平衡呼吸,可反復(fù)練習(xí)。
此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時(shí)也使卵巢處于最佳的休息狀態(tài)。
方法二:取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊,持續(xù)5秒。
此動(dòng)作可加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán),預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進(jìn)卵巢激素的正常分泌。
方法三:可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉(zhuǎn)腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反復(fù)幾次練習(xí)。
此動(dòng)作可糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失,起到保養(yǎng)作用。
方法四:取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側(cè)動(dòng)作完成后,再換成左側(cè)。
此動(dòng)作可按摩腹部內(nèi)臟器官,促進(jìn)腹部的氣血循環(huán),有溫補(bǔ)子宮、卵巢的作用。
上面就是對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢的運(yùn)動(dòng)的方法的介紹,通過了解以后我們知道女性朋友平時(shí)可以多進(jìn)行游泳,這樣他不僅對(duì)子宮有很多好處,還能夠起到減肥的作用,另外平時(shí)無論做哪一種體育運(yùn)動(dòng)都要進(jìn)行長期的堅(jiān)持才能有更好的效果。