如何預防老年癡呆癥？預防老年癡呆癥的方法和措施
老年癡呆癥是一種暫時沒有治愈方法的疾病，且具有遺傳性的家族疾病�；忌侠夏臧V呆癥后會逐漸喪失記憶、智力到最后甚至喪失自理能力。老年癡呆癥是一種非�？膳碌募膊。枰玫饺藗兊闹匾�，提前預防。那么如何預防老年癡呆癥呢？本篇文章小編就為大家?guī)砹祟A防老年癡呆癥的方法和措施，一起來了解一下吧。
如何預防老年癡呆
一、要減少糖、鹽、油的攝入量
吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
二、要保持良好的生活習慣
避免過度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
三、要常吃富含膽堿的食物
美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患老年癡呆癥的主要原因之一。因為乙酰膽堿有增強記憶力的作用。而乙酰膽堿都是由膽堿合成的。因此，人們應多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
四、要常吃富含維生素B12的食物
最近，科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內(nèi)臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。
五、吃飯要吃七分飽
臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統(tǒng)。
