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吃什么有利于件減肥?減肥期間飲食要注意什么?減肥期間的飲食注意事項(xiàng)

2019-04-09 17:39:54來源:四海網(wǎng)綜合

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  減肥飲食注意什么

  1、可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品等食品。脂肪應(yīng)少于25%,不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人,每日4-25%,不吃肥肉和油大的糕點(diǎn)。限制主食的攝人,每日4-6兩,多吃熱量低的蔬菜。

  2、減肥者不宜多吃辛辣調(diào)味品,如芥末、辣椒等,可能刺激胃粘膜,產(chǎn)生過多的胃酸,容易使人食欲大開,使減肥失效。

  3、喝水不會導(dǎo)致肥胖,倒是水分的缺乏會導(dǎo)致脂肪分解出現(xiàn)障礙。身體的肥胖與喝水沒有太大關(guān)系,反而多喝水可以使得脂肪分解更加順暢,減肥效果更好。

  4、盡量吃較清淡的食物,因?yàn)榧尤胩嗟男料懔系氖澄,較易刺激食欲,不知不覺連飯都吃了好幾碗。

  5、吃水果可以補(bǔ)充維生素,對身體有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是會囤積脂肪的。另外,無論是什么食物,即使是再完美的減肥食品,只要攝入的熱量過高,都是會讓你長胖的! 

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