吃玉米有什么好處？吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎？

　　玉米是人們生活中非常常見的一種粗糧，玉米口感香甜軟糯，可以煮著吃、烤著吃也可以炒著吃，是很多人都非常喜歡的一種食物。但是對于一些減肥人士來說，他們適不適合吃玉米呢？吃玉米有什么好處？吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎？本篇文章小編就為大家?guī)�來了吃玉米的好處及吃玉米是否�?huì)發(fā)胖的答案，一起來看看吧。

       吃玉米的好處

　　1.減肥。因?yàn)橛衩讓儆诖掷w維食物，食后可消除肥胖人的饑餓感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。

　　2.明目。玉米種含有豐富的玉米黃質(zhì)還有胡蘿卜素，這都是明目的成分，多吃玉米可以緩解黃斑變性、視力下降。

　　3.預(yù)防便秘。由于人們生活水平不斷提高，大量地?cái)z取魚，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏鍛煉，導(dǎo)致很多人都會(huì)有便秘的困擾。而玉米的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動(dòng)，達(dá)到防治便秘的作用。

　　4.預(yù)防心腦疾病。玉米還有一個(gè)特殊的功效就是能夠預(yù)防心血腦疾病，那是因?yàn)樵谟衩字懈缓�大量的不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)成分可以降低血液中膽固醇濃度，對心腦血管疾病起到一定的預(yù)防作用。

　　5.抗癌。玉米種含有硒與鎂，這兩種微量元素具有較好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人發(fā)生癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要低得多。

　　6.促進(jìn)膽汁排泄更新。食用玉米后，膽汁分泌速度明顯加快，而膽汁的排泄也增加了不少，使膽汁含有的速度和雜質(zhì)明顯減少，所以食用玉米有很好的利膽作用

　　7.治療水腫。玉米好吃，煮玉米的水同樣好喝，不僅玉米水自帶甘甜，它還有利尿的作用，可以促進(jìn)代謝，去水腫。