產(chǎn)婦貧血怎么辦?產(chǎn)婦吃什么能補(bǔ)血?十大補(bǔ)血食物排行榜
生活中女性產(chǎn)后貧血的情況非常常見,女性產(chǎn)后貧血不僅對(duì)自身健康有很大影響,還會(huì)出現(xiàn)奶水不足影響哺乳等情況。那么女性產(chǎn)后貧血怎么辦?產(chǎn)婦吃什么能補(bǔ)血?本篇文章小編就為大家?guī)砹耸笱a(bǔ)血食物排行榜,幫助產(chǎn)婦解決產(chǎn)后貧血問題,一起來看看吧。
產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血快
產(chǎn)婦一般是缺鐵性貧血,所以補(bǔ)血也要補(bǔ)鐵,鐵元素可以幫助血紅素喝營養(yǎng)吸收。食物方面,動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄都是非常好補(bǔ)血的,水果還有杏、棗、橘子等也都可以。另外,還可以補(bǔ)充一些維生素C,可以幫助人體快速吸收鐵也能提高補(bǔ)血效率。
動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟是目前公認(rèn)的補(bǔ)貼圣品,但是要注意,維生素A含量不高,所以不要頓頓吃。而且實(shí)際上不少人不太喜歡動(dòng)物肝臟,所以可以作為輔助補(bǔ)血的方法。一直被視為補(bǔ)血神器的棗,含鐵量并沒有想象中的高,補(bǔ)血效果也沒有動(dòng)物肝臟明顯。不過鮮棗中大量的維生素C可以幫助鐵吸收。補(bǔ)血同時(shí)可以多吃點(diǎn)鮮棗。
牛肉:牛肉也是一種比較好的補(bǔ)血?jiǎng)游锶猓H庥胸S富的蛋白質(zhì),對(duì)于產(chǎn)婦體力恢復(fù)也有幫助。牛肉的脂肪含量低,富含的血紅蛋白鐵達(dá)到3.3毫克/100克,比紅棗、紅糖的補(bǔ)血效果更好。西紅柿燉牛肉是一道以西紅柿和牛肉為主要食材的家常菜?谖肚宓,補(bǔ)鐵補(bǔ)血,營養(yǎng)價(jià)值豐富。西紅柿用熱水燙了,去了皮會(huì)更好味。
黑木耳:黑木耳也是非常好的補(bǔ)血食物,別人是素材,但是營養(yǎng)豐富,素中之王。黑木耳有很多食療功效,補(bǔ)血,還能減肥,含鐵非常豐富,是菠菜的二十多倍。我們都知道貧血一般是缺鐵性貧血,多補(bǔ)鐵也利于紅細(xì)胞活躍,吸收營養(yǎng),推薦產(chǎn)婦可以多吃黑木耳。
動(dòng)物血:動(dòng)物血中富含鐵,一般主要為豬血和鴨血,都是不錯(cuò)的選擇。每100克豬血中,鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量,更是高達(dá)30多毫克。 血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質(zhì),缺乏鐵,血紅蛋白這種裝備也不能充分發(fā)揮功能,也就會(huì)貧血,所以多吃含鐵的動(dòng)物血,補(bǔ)血效果顯著。
瘦肉:瘦肉同樣是富含鐵的食物,多吃瘦肉與多吃動(dòng)物血的道理是一樣的,通過補(bǔ)充鐵來提高血紅蛋白的活性,從而補(bǔ)血。