春夏交替總是犯困是怎么回事？改善春夏犯困問(wèn)題的食物推薦

　　3、含B族維生素的食物

　　B族維生素主要幫助體內(nèi)細(xì)胞、神經(jīng)和肌肉正常運(yùn)作。人體中糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時(shí)需要大量B族維生素，因此在營(yíng)養(yǎng)不足、缺少B族維生素時(shí)，便會(huì)抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。

　　含B族維生素食物：燕麥，花生，動(dòng)物肝臟，蔬菜，魚，雞蛋，大豆等。

　　4、含糖食物

　　人的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥，長(zhǎng)時(shí)間食用熱量低的食品，此時(shí)大腦很有可能因?yàn)槟芰坎蛔悖�不能維持正常的神經(jīng)活動(dòng)，從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。

　　而夏季愛(ài)打盹犯困的原因則與春季不同，于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時(shí)補(bǔ)充，從而導(dǎo)致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。

　　所以夏季犯困需要多補(bǔ)充一些含鉀食物：菠菜，莧菜，萵筍，土豆，山藥，毛豆，海帶，紫菜等。