晚上夜跑有哪些好處？女生夜跑需要注意什么

　　3.女生都希望自己時(shí)刻美美的，但跑步不適合畫濃妝。

　　跑步期間會(huì)導(dǎo)致身體大量出汗，可能妝會(huì)花。另體溫上升，身體的毛孔會(huì)擴(kuò)張，如有使用不當(dāng)?shù)幕瘖y品，很有可能造成毛孔阻塞影響肌膚健康。

　　4.關(guān)于心理。

　　不要和別人比較，不要盲目參加馬拉松，根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)目標(biāo)。每個(gè)人的能力和情況都不同，如果你還沒跑過 5 公里，可以先跑一次 3 公里試試，如果你還沒跑過 3 公里，可以先從走跑結(jié)合開始。盲目的和別人比較，把目標(biāo)定的太難，可能會(huì)出現(xiàn)損傷，或者產(chǎn)生挫敗感，出現(xiàn)厭跑的情況。

　　女性夜跑如何保護(hù)自己的人生安全

　　首先夜晚加上落單給了不良份子最佳下手機(jī)會(huì)，所以最簡(jiǎn)單的方法莫過于邀請(qǐng)身邊的親朋好友們一起慢跑，有人作伴互相照應(yīng)，讓不肖份子沒有機(jī)會(huì)下手，且家人、情侶或知己一起跑步也可以讓感情緊密，另外，現(xiàn)在各大運(yùn)動(dòng)品牌都會(huì)在夜間舉辦帶跑活動(dòng)，這樣的活動(dòng)吸引了大批的女性跑友參加，而且像這樣有專家?guī)�跑的群體活動(dòng)，除了跑步的技巧可以因此進(jìn)步，也不用擔(dān)心女性夜跑的安全問題。

　　如果你還是習(xí)慣自己一個(gè)人跑步，場(chǎng)地的選擇就尤其重要，應(yīng)選擇燈光明亮且人氣聚集的地點(diǎn)，如各縣市的專業(yè)田徑場(chǎng)，因?yàn)閳?chǎng)地專業(yè)舒適且照明充足，所以總能吸引很多跑友前來，不肖份子難有下手機(jī)會(huì)，是最適合女性夜跑的地點(diǎn)。

　　但如果是選擇在中小學(xué)的操場(chǎng)，在安全上就多了幾分顧慮，因?yàn)檫@些場(chǎng)地的光線不如專業(yè)田徑場(chǎng)充足，且不肖份子的藏身處較多，操場(chǎng)旁邊若沒有警衛(wèi)室或保全，而且有些學(xué)校是沒有圍墻的開放式校園，很容易形成安全上的死角，同樣的情況也容易發(fā)生在運(yùn)動(dòng)公園，所以就這些場(chǎng)地而言，時(shí)間的選擇就相當(dāng)重要，通常下班時(shí)段五點(diǎn)到晚間九點(diǎn)是人潮最多的時(shí)候，只要是人潮眾多就較能保障自身安全，所以女生如要在公園操場(chǎng)等地夜跑，盡可能地在晚上九點(diǎn)前結(jié)束訓(xùn)練。