只吃面包可以減肥嗎？什么面包適合減肥吃

　　現(xiàn)在除了米飯之外，面包也成為了日常生活中常見的主食，尤其是在早餐期間很多人都是吃面包的，不過想要減肥的話并不是所有的面包都合適的，下面就一起來看看。

　　只吃面包可以減肥嗎

　　只吃面包對于減肥的作用并不是很大。

　　并且還十分容易造成營養(yǎng)不良的情況，因為面包中也含有豐富的碳水化合物，但是面包的營養(yǎng)又是有限的，所以在減肥期間可以適量的吃面包，但并不能以此幫助減肥。

　　什么面包適合減肥吃

　　黑麥面包

　　黑麥面包無疑是其中一種最健康類型的面包，你可以每天吃而且不用擔(dān)心卡路里的問題。黑麥面包絕對是不含小麥的，它可以幫助緩解不適感和腹脹感。黑麥面包含有少于20%的熱量和普通白面包的4倍纖維量。堅持吃黑麥面包會讓你充沛且更長時間的不會增加熱量。

　　糙米面包

　　糙米面包也很適合減肥。它可以令你既飽和又精力充沛，而且它低熱量和低糖。嘗試吃糙米面包時加上黃油和新鮮蔬菜或者低脂奶酪吧。如果你想堅持一個非常嚴(yán)格的飲食，可以考慮一些蒸煮過的蔬菜和幾片糙米面包的搭配。

　　燕麥面包

　　如果你想減少碳水化合物的攝入量和提防脂肪的堆積，那么選擇燕麥面包而不是常規(guī)的白面包吧。燕麥面包是碳水化合物的良好來源，大大減慢消化速度從而令你的飽腹感持續(xù)更長時間。

　　全麥面包

　　盡管全麥面包也是你每天都能吃的一種健康的面包，但你會很難找到合適的真正的全麥面包。僅僅因為一些公司打上“小麥粉”和“小麥”的標(biāo)簽卻并不一定意味著你所買到的就是真正的全麥面包。所以在購買任何全麥面包之前，你要確�？辞宄�成分列表。