晨練前需要吃早餐嗎？哪種更健康呢

　　先運(yùn)動再吃早餐？有助于瘦身減肥！

　　先運(yùn)動再吃早餐是比較多的人選擇的一種方式，其最初的原因其實很簡單，僅僅是因為做飯需要時間，所以在煮飯的空余時間出去運(yùn)動，回來的時候飯也剛剛好，可以有效利用時間。

　　撇除這種節(jié)約時間上的優(yōu)勢，先運(yùn)動再吃早餐對于減肥是很有效的。

　　空腹運(yùn)動有利于燃燒自身的脂肪，因為在早上的時候，你距離上一次進(jìn)食一般至少在十小時以上了，你在運(yùn)動的時候幾乎沒有什么即時能量，使用的全部是儲存能量，也就是脂肪。

　　并且空腹運(yùn)動的時候，脂肪的燃燒量可以達(dá)到平時的三倍之多，能有效的瘦身減肥。

　　不過這里我們還是要注意一點，運(yùn)動之前還是需要補(bǔ)水、補(bǔ)糖的，因為早上不吃早餐時是一個人血糖較低的時間，這里推薦運(yùn)動前一杯果汁，完美減少不吃早餐空腹運(yùn)動的各種不適感。