晨練前需要吃早餐嗎？哪種更健康呢

　　很多人都有晨跑的習(xí)慣，尤其在夏季的時(shí)候天氣溫度都非常適合晨跑，經(jīng)常晨跑可以鍛煉身體提高免疫力，但是相信很多朋友都想問(wèn)一個(gè)問(wèn)題！那就是晨跑前吃早餐好還是跑完后吃早餐好呢？下面我們就來(lái)一起了解下

　　先吃早餐再運(yùn)動(dòng)？有助于鍛煉肌肉能力！

　　如果你早上運(yùn)動(dòng)的目的是增強(qiáng)自身力量、肌肉，那么就比較適合先吃早餐再運(yùn)動(dòng)這種方式。

　　因?yàn)橄瘸栽绮驮龠\(yùn)動(dòng)這種方式能夠大大增強(qiáng)肌肉增長(zhǎng)的潛力和脂肪燃燒的潛力，可以幫助你鍛煉出比較強(qiáng)健的肌肉與力量。

　　不過(guò)，這里我們要注意的是，先吃早餐再運(yùn)動(dòng)時(shí)，早餐是不能吃得過(guò)多的，要食用輕量的早餐，一個(gè)搭配合適的早餐才能達(dá)到強(qiáng)健肌肉的效果。

　　如果說(shuō)早餐吃的太過(guò)飽再運(yùn)動(dòng)的話，是非常不好的，過(guò)飽的早餐在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)造成抽筋、頭暈、反胃等等不良狀況的發(fā)生，因?yàn)榇罅康倪M(jìn)食早餐會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)形成一定的負(fù)擔(dān)，身體的血液流向主要供應(yīng)消化系統(tǒng)，進(jìn)而在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)出現(xiàn)抽筋、頭暈等等情況。

　　另外，運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后血液的主要流向又變?yōu)樗闹�、肌肉，腸胃的供應(yīng)量就會(huì)變少，導(dǎo)致腸胃工作效率降低，不能有效的消化食物，就會(huì)造成反胃、消化不良的情況發(fā)生。

　　所以說(shuō)，雖然可以先吃早餐再運(yùn)動(dòng)，但是早餐可不能吃的太飽，輕量級(jí)的早餐足矣。