脫發(fā)者吃些什么食物好？預防脫發(fā)食物推薦

　　脫發(fā)似乎已經(jīng)成為當代人都將面臨的一種趨勢，很多朋友也嘗試過很多種根治脫發(fā)的方法，但是卻并沒有什么用!俗話說得好，藥補不如食補，想要一個好的身體不如多補充一些身體所需的物質(zhì)!那么下面我們就來看看脫發(fā)的人吃些什么好

　　1.補鐵，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)常缺鐵。應該多吃熟花生、葡萄干，菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

　　2.補充植物蛋白，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，要多吃豆類、黑芝麻、玉米等食物。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，也補充了高蛋白，適合補給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　3.補充維生素c，有助身體更好地吸收鐵與促進膠原再生能力。其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　4.補充維生素e，多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

　　5.牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅。