哺乳期媽媽吃些什么更有營養(yǎng)？哺乳期營養(yǎng)食物推薦

　　哺乳期媽媽吃些什么好?哺乳期對于女性來說是非常關(guān)鍵的，這不僅關(guān)系到女性的本身的健康，更是關(guān)系到孩子的營養(yǎng)狀況，那么哺乳期的媽媽們吃些什么才能更好的補(bǔ)充營養(yǎng)呢?下面我們就來看看吧

　　1.香菇豬蹄湯

　　這款食譜有下奶的作用，尤其是豬腳，有非常好的催乳效果。搭配香菇煮湯，更是味美有營養(yǎng)。所以，如果哺乳期媽媽泌乳不足的話，可以嘗試著用香菇燉豬腳，這是一款幫助女性恢復(fù)身體，滋養(yǎng)身體的好湯。

　　2.鯽魚湯

　　鯽魚當(dāng)中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣質(zhì)和磷等礦物質(zhì)。在制作這款湯的時(shí)候，可以加入蔥，幫助媽媽催乳，營養(yǎng)美味。但是，如果哺乳期媽媽怕魚腥味，還是選擇豬腳湯比較合適。當(dāng)然，喜歡吃魚的新媽媽就可以嘗試這款鮮美的鯽魚湯了，另外，在做這一款湯的時(shí)候，一定要注意魚肉的新鮮度，不僅影響的是口感，而且也會影響到催乳的效果。