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打呼嚕是病嗎 打呼嚕原因及治療方法匯總

2019-08-08 14:42:26來源:四海網(wǎng)綜合

  巧治打呼嚕的小妙招:

  1、不知道大家有沒有發(fā)覺,越是肥胖的人,睡覺的時候就會容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)像,這是因為肥胖的人,身體各處脂肪增生,咽喉部往往較為肥大,呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象,如果沒有其他原因,單是肥胖,建議通過健身減肥打呼嚕便可得到控制。

  2、一般來說睡姿看上去跟打呼嚕扯不上什么的關(guān)系,但是其實有不少的打鼾者確實是因為睡姿原因?qū)е碌。建議平時采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。同時可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

  3、為什么出現(xiàn)打呼嚕情況的男性經(jīng)較多的,女性比較少呢,這是因為男性平時愛抽煙,喝酒的,吸煙、飲酒和使用刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,從而更容易堵住呼吸道。所以在這里建議男性朋友應(yīng)該戒煙,不要喝酒。

  注意事項:同時還要注意的;在安靜的環(huán)境中入眠,不要開著電視或者聽著音樂入眠。即使在干擾的環(huán)境下入眠,也要保證在進(jìn)入沉睡狀態(tài)的時候,外界的聲音干擾都消失。這樣才是治療打鼾的關(guān)鍵。

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