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減肥晚餐吃什么好?可以幫助減肥的食物有哪些

2019-08-09 09:18:53來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

  減肥晚餐吃什么好?減肥似乎是女生永遠(yuǎn)的話(huà)題,但是真正能堅(jiān)持下來(lái)的似乎也只有寥寥數(shù)人,其實(shí)我們想要減肥的話(huà)可以從飲食上進(jìn)行調(diào)控,合理的飲食喜歡才能幫助我們更好的堅(jiān)持。那么下面我們就來(lái)看看減肥晚餐吃什么

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  1.晚餐時(shí)間的安排,盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺(jué)的時(shí)候可以消化完,胃里在晚上不會(huì)有積食。

  2.晚餐量是一日三餐中最少的,但是營(yíng)養(yǎng)不能打折。晚餐不要吃油膩的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸雞,辣子雞丁,火鍋,紅薯,土豆等等。

  3.晚餐應(yīng)該吃新鮮的綠色葉子青菜,容易消化的食物,魚(yú)類(lèi),煲湯喝湯,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。

  4.晚上八點(diǎn)之后不要再進(jìn)食,尤其是喜歡吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果實(shí)在是餓了,就吃個(gè)蒸熟的蘋(píng)果吧或者獼猴桃。不要吃香蕉,它是涼性的而且熱量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

  5.記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶,當(dāng)然最好是自己家里做的無(wú)糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果醬的酸奶。

  6.晚餐后不要立即坐著,最少站立40分鐘后在坐著;蛘叱鋈ド⑸⒉,是散步,不是快速步行。

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