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經(jīng)常便秘吃什么好?可以改善便秘的食物有哪些

2019-08-14 10:16:43來源:四海網(wǎng)綜合

  便秘吃什么好?在生活中很多人常因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成便秘,而有些人為了緩解這一狀況就想著吃點(diǎn)瀉藥,覺得這樣見效快,但是吃藥對于身體總是有損傷的,其實(shí)我們可以從飲食入手,來調(diào)整我們的飲食習(xí)慣,這樣對于健康來說都是非常有益的,更能促進(jìn)腸道通暢。

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  便秘吃什么好?

  1、飲水

  早晨空腹喝300毫升開水,因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化吸收,代謝廢物積存在體內(nèi),早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。

  2、蜂蜜甘蔗汁

  蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

  3、酸奶

  每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,可治療便秘。

  4、熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  5、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能。

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