瘋狂刷劇有害大腦是為什么？如何保持大腦健康？

　　大腦由什么組成

　　大腦為神經(jīng)系統(tǒng)最高級(jí)部分，由左、右兩個(gè)大腦半球組成，兩半球間有橫行的神經(jīng)纖維相聯(lián)系。每個(gè)半球包括：大腦皮層(大腦皮質(zhì))：是表面的一層灰質(zhì)(神經(jīng)細(xì)胞的細(xì)胞體集中部分)。人的大腦表面有很多往下凹的溝(裂)，溝(裂)之間有隆起的回，因而大大增加了大腦皮層的面積。

　　如何保持大腦健康

　　荷爾蒙 (內(nèi)分泌) 失調(diào) - 壓力可增加皮質(zhì)醇的含量，而當(dāng)皮質(zhì)醇含量增加，血清素的含量會(huì)等比例的減少。

　　消化系統(tǒng)失調(diào) - 當(dāng)壓力增加皮質(zhì)醇的含量時(shí)，腸道中稱作分泌型 IgA 的抗體即會(huì)減少，造成消化不良并提高念珠菌、寄生蟲及細(xì)菌感染繁殖的機(jī)率。

　　有毒物質(zhì) - 變薄的消化道內(nèi)壁會(huì)使化學(xué)物質(zhì)及有毒物質(zhì)進(jìn)入血液當(dāng)中，從而導(dǎo)致肝臟負(fù)荷過度，當(dāng)肝臟無法排除這些化學(xué)物質(zhì)時(shí)即會(huì)使細(xì)胞提早死亡，造成器官和腺體功能障礙。

　　睡眠 一旦睡眠不足，皮質(zhì)醇的含量即會(huì)增加而減少左旋色胺酸的含量。左旋色胺酸是大腦制造血清素所需的胺基酸，睡足7至8小時(shí)即可使血清素含量恢復(fù)正常。

　　飲食 最近的研究指出，采取富含多元不飽和脂肪的飲食和升糖指數(shù)低的蔬菜能夠平衡血清素含量并維持細(xì)胞膜的流動(dòng)性，使血清素受體能更有效運(yùn)作，并吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分及排放有毒物質(zhì)。

　　平衡神經(jīng)系統(tǒng)必須先從平衡神經(jīng)遞質(zhì)開始。這不能藉由藥物或補(bǔ)充品做到，而是由充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)及適當(dāng)?shù)娘嬍抽_始。