爬長城幾點去比較好 爬長城需要準備什么帶什么

　　六、保持平穩(wěn)的速度，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過120次/分鐘，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，盡量保持勻速。剛開始可以放緩一點，讓身體各個部位都先預熱，有個適應的過程，5至10分鐘后再加快步伐。

　　七、攀爬時途中短暫休息盡量控制在5分鐘以內(nèi)，不卸掉背包等裝備，以站著休息為主，調(diào)整呼吸。攀爬60至90分鐘后要長時間休息一次，休息時間為15至20分鐘，應卸下背包等所有負重裝備，先站著調(diào)整呼吸2至3分鐘，才能坐下，否則會加重心臟負擔。

　　八、喝水要以量少次多為原則，不要等口渴了才被動喝水。每次喝兩三小口為好，太口渴了可以縮短喝水的時間，不要一次喝水太多，否則身體吸收不了，并且增加心臟的負擔。

　　九、爬長城時如果突然覺得心跳加速、頭暈目眩、耳鳴，不要繼續(xù)攀爬，要坐下休息，如情況緩解可以繼續(xù)攀爬，如情況嚴重應立即停止攀爬下山去醫(yī)院。