造成三高的因素有哪些？生活中如何預(yù)防三高

　　高血壓、高血糖、高血脂被統(tǒng)稱(chēng)為三高。在我國(guó)“三高”的發(fā)病率和致殘率非常高，并且有逐年年輕化的去世，因此大家在日常生活中要重視對(duì)“三高”的預(yù)防。那么導(dǎo)致三高形成的因素有哪些？生活中如何預(yù)防三高？本篇文章就一起來(lái)了解一下。

　　導(dǎo)致“三高”的六大危險(xiǎn)因素：

　　吸煙

　　煙草中含有的尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，刺激血管收縮，血壓升高。研究發(fā)現(xiàn)，吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高10～30mmHg。長(zhǎng)期吸煙，可引起小動(dòng)脈異常收縮，影響血脂代謝，加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，進(jìn)一步加重高血壓。

　　飲酒

　　研究顯示，每日飲酒30mL，人體收縮壓可增高4mmHg，舒張壓可增高2mmHg，高血壓的患病率可增至50%。過(guò)量飲酒，可引起交感神經(jīng)興奮，心排血量增加，增加腎素等血管收縮物質(zhì)的釋放，導(dǎo)致血壓升高。乙醇會(huì)破壞肝臟功能，影響脂質(zhì)代謝，引起高血脂。

　　膳食結(jié)構(gòu)不合理

　　膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多攝入鈉鹽、高脂食物，會(huì)影響人體正常的代謝功能而引發(fā)“三高”。鈉鹽攝入過(guò)多，易誘發(fā)高血壓；脂質(zhì)攝入過(guò)量，易引發(fā)高血脂和肥胖癥。