美國(guó)電子煙肺病逾千人 電子煙的危害有哪些？如何科學(xué)戒煙？

　　科學(xué)的戒煙方法有哪些？

　　如果說一個(gè)人一生只學(xué)一招防癌技巧，那就是遠(yuǎn)離煙草。那么，怎么才能順利戒煙呢？

　　1. 精神療法：可除“心癮”

　　● 改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙。

　　● 設(shè)定吸煙的時(shí)間和場(chǎng)所，固定地方吸煙。

　　● 寫戒煙日記。在吸煙多的時(shí)間段和地方尤其注意。

　　● 當(dāng)你想吸煙時(shí)，不要立即吸，先忍3分鐘。

　　● 身上不要裝煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。

　　● 在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

　　● 戒煙中，身體偶爾的難受可以看作是恢復(fù)健康的證明，給自己一個(gè)心理暗示。

　　2. 中醫(yī)戒煙：可以嘗試

　　中醫(yī)戒煙主要指在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，開具適合戒煙患者服用的湯藥或藥茶，同時(shí)采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

　　不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，還在進(jìn)一步論證中。

　　3. 選用藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下可行

　　在我國(guó)，《中國(guó)臨床戒煙指南》推薦尼古丁替代療法用藥等3類一線臨床戒煙用藥。它們可有效增加戒煙成功率，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。