燕麥片不適合哪些人群 燕麥片的飲食禁忌和副作用介紹

　　燕麥片兒比較好吃又營養(yǎng)，經(jīng)常吃燕麥片兒不行可以給我們帶來美的享受，還對于我們自身的身體健康非常有幫助，尤其是一些中老年人朋友特別喜歡吃燕麥片兒還可以有效地幫助中老年朋友，擺脫很多種不必要疾病的困擾，但是燕麥片并不是每個人都可以吃的，下面就讓我們一起來了解一下燕麥片不適合哪些人群呢吧。

　　燕麥營養(yǎng)成分超豐富，除了谷殼之外，燕麥的每個部分都很營養(yǎng)，麩皮含有豐富的維他命B群、E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵及亞麻油酸，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、幫助傷口愈合皆有成效，同時有預(yù)防貧血的功能。 燕麥適合銀發(fā)族、青春期、一般成人，尤其是孕婦，其中含有豐富的維他命B群，可以幫助胎兒生長。

　　但糖尿病患者，應(yīng)該掌握“取代白米而非額外增加”的原則或是有麩質(zhì)不耐癥的人，因為其腸道黏膜平滑容易受損，也可能是因為遺傳疾病的關(guān)系，導(dǎo)致對麩質(zhì)食物較為敏感，必須限制麩質(zhì)的飲食，以免造成頑固性下痢、脂肪下痢或體重下降等不適。

　　燕麥所含有的水溶性纖維相當(dāng)?shù)亩啵�因此，若是無法食用燕麥的人或是不喜歡燕麥口感的人，可以從其他含有水溶性植物中，如黑木耳、白木耳、海帶、蕈菇類、紫菜、洋菜，以及山藥、地瓜、馬鈴薯、牛蒡等根莖類與甜豆、豌豆等豆莢類當(dāng)中獲取，只是含量并不比燕麥來得多。

　　我們千萬不能胡亂的吃燕麥片，燕麥片不適合哪些人群呢也有很多，否則胡亂的吃燕麥片可能會給我們身體帶來很多不良的反應(yīng)，可能會達(dá)到適得其反的效果，可以多吃一些其他有營養(yǎng)物質(zhì)的東西，對于我們自身也是非常有幫助的。