睡太多增癡呆風(fēng)險(xiǎn) 每天睡多長(zhǎng)時(shí)間最好？

　　每天睡多久對(duì)身體最好？提示：優(yōu)質(zhì)得睡眠并不是8個(gè)小時(shí)

　　有些老年人也沒(méi)有必要保持8個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠，只要堅(jiān)持每天晚上11:00之前睡覺(jué)就行了，老年人應(yīng)該防止熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)于人體的傷害真的非常大。

　　有些人可能一到晚上就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以建議大家最好不要在晚上睡覺(jué)之前干一些費(fèi)腦力的事情，也不要在睡覺(jué)之前玩手機(jī)運(yùn)動(dòng)等等，因?yàn)檫@些習(xí)慣都有可能會(huì)導(dǎo)致你的睡眠質(zhì)量下降，雖然說(shuō)手機(jī)容易讓人著迷，但是它會(huì)在無(wú)形中成為你熬夜的幫手，這樣也會(huì)使得神經(jīng)興奮，使人出現(xiàn)失眠的情況。

　　如果想要提高自己的睡眠質(zhì)量，那么在睡覺(jué)之前也要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些清淡的飲食，不要吃辛辣或者油膩的食物，有些人可能在睡覺(jué)之前總是會(huì)感到饑餓，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候你也不適合吃宵夜，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，腸胃不舒服，自然你的睡眠質(zhì)量也會(huì)下降，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致你在無(wú)形中有了熬夜的習(xí)慣。

　　1、一般來(lái)說(shuō)新生兒每天睡眠不少于20個(gè)小時(shí)；

　　2、嬰幼兒大約在15個(gè)小時(shí)；

　　3、學(xué)齡兒童約10個(gè)小時(shí)；

　　4、成年人約需7-8個(gè)小時(shí)；

　　5、老年人5~6個(gè)小時(shí)。

　　所以說(shuō)每天睡8個(gè)小時(shí)并不是說(shuō)一定的，而是根據(jù)每個(gè)年齡段不一樣睡眠時(shí)間的要求也是不一樣的。而對(duì)于那些經(jīng)常熬夜的人群，你可以發(fā)現(xiàn)他們的情緒非常不穩(wěn)定，經(jīng)常焦慮，愛(ài)發(fā)脾氣等等，而且長(zhǎng)時(shí)間熬夜也容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變得越來(lái)越差。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人或者失眠的人患有抑郁癥的幾率也會(huì)增大。

　　按照美國(guó)睡眠基金會(huì)最新研究建議：18~64歲的成年人，每天睡眠7~9個(gè)小時(shí)，而對(duì)于65歲以上的老年人來(lái)說(shuō)，每天睡眠7~8個(gè)小時(shí)，所以大家也沒(méi)有必要非得睡到8個(gè)小時(shí)才醒，只要在這個(gè)范圍內(nèi)就是標(biāo)準(zhǔn)的，相信大家的身體也會(huì)越來(lái)越健康。