血液循環(huán)不暢有什么危害？如何促進血液循環(huán)？

　　5個促進血液循環(huán)的自然療法：

　　1、增加運動量

　　飯后散步可以改善血液循環(huán)，同時促進腸胃運動，因此建議你每天散步至少30分鐘。

　　如果你有外周血管疾病，比如靜脈曲張，一定要穿有輔助作用的內(nèi)衣，比如靜脈曲張襪、長筒襪，或者使用彈力繃帶等。醫(yī)生會幫你選擇最適合的東西。

　　2、用熱水泡腳

　　最好是在晚上9點的時候進行泡腳，這個時候是人體開始排毒的時間。泡腳能有效排出身體的毒素，加快血液循環(huán)。也可以在泡腳水中放一些艾葉或者姜片，能去除寒氣，要注意的是泡腳水的溫度要控制在40攝氏度左右，浸泡時間為5分鐘左右。

　　3、按摩

　　按摩和運動一樣可以促進血液流經(jīng)軟組織，從而改善局部血液循環(huán)。許多研究都表明，按摩能有效促進人體自愈。

　　4、腹部熱敷

　　寒性體質(zhì)的人，腹部特別容易受冷，進而導(dǎo)致全身變冷。因此，可以經(jīng)常對腹部進行熱敷，在冬天的時候，可以放個暖寶寶在腹部，讓腹部變熱，全身也就熱了。還有一種情況就是身體的下部分血液循環(huán)不好，這種情況就要堅持泡澡，如果能坐浴的話會更好，洗澡的時候可以放些精油，這樣能更好的起到促進血液循環(huán)的作用。

　　5、泡熱水澡

　　用冷水和熱水交替沖澡。這叫冷熱刺激法，它能讓血管膨脹和收縮，從而改善血液循環(huán)。熱水能迫使血管擴張，并促進血液流動。而冷水能使血管收縮。