減肥期間容易餓怎么辦？減肥期間飲食應(yīng)該注意什么

　　4、調(diào)整進(jìn)餐順序

　　大家可能都有困惑，你面前放滿蔬菜沙拉、玉米湯、水果盤和牛排、雞腿的時(shí)候，你會先吃什么呢？進(jìn)食的順序也決定了你吃的多或少哦！

　　1. 吃水果

　　體積大熱量少，飯前吃有利于控制熱量，里面的維生素也能更好的被人體吸收

　　2. 喝湯

　　水分多，會讓胃里感覺滿，此刻胃已經(jīng)半飽了

　　3. 吃蔬菜

　　蔬菜含有膳食纖維和維生素，讓你有飽腹感

　　4. 吃高蛋白食物、葷菜類，如牛排雞肉等

　　這類食物有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　5. 吃米飯類主食

　　此時(shí)胃已經(jīng)七分飽，稍微吃點(diǎn)米飯可以讓胃更加充實(shí)，血糖也不會上升得那么快

　　這樣的進(jìn)餐順序，自然能控制你的食量，既能保證攝入充足的營養(yǎng)，又能避免過量的油脂，七分飽不是問題啦。