維生素b有什么禁忌 補(bǔ)充維生素b一天吃多少 需要注意什么

　　維生素B雖然對(duì)人體有著諸多的功效和作用，但是食用時(shí)也一定要按照合適的劑量，下面介紹不同年齡的人食用維生素B的劑量，以及食用維生素B的注意事項(xiàng)：

　　維生素B族片，這種維生素并不可以長(zhǎng)期過(guò)量服用，如果長(zhǎng)期過(guò)量服用的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)如煩躁，疲倦以及食欲減退等一系列的反映。但是B族維生素是維持人體正常機(jī)能與代謝活動(dòng)不可或缺的水溶性維生素，正常用量下補(bǔ)充,不僅可以改善腳氣病和帶狀皰疹，消除口腔、唇、舌的炎癥，還能夠促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長(zhǎng)，緩解疲勞，提神醒腦以及減少惡性貧血，消除煩躁等作用。