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怎么預(yù)防打呼嚕預(yù)防 打呼嚕小竅門匯總

2019-11-25 15:41:37來源:四海網(wǎng)綜合

怎么預(yù)防打呼嚕預(yù)防 打呼嚕小竅門匯總

  四海網(wǎng):打呼嚕是一種呼吸道疾病,如果不及時預(yù)防,會影響睡眠質(zhì)量甚至威脅健康,那么怎么預(yù)防打呼嚕,打呼嚕有哪些預(yù)防小竅門?一起來看看吧。

  1、枕頭不要太高

  睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸,其實(shí)這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么,我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點(diǎn),有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。

  2、床墊不要太軟

  軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。

  3、營造睡眠環(huán)境

  好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個加濕器,能夠濕潤鼻腔,預(yù)防打鼾。

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