睡太多會增加癡呆風險 人一天睡幾個小時最好？

　　睡眠不足的危害

　　1、皮膚衰老

　　皮膚衰老表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑。

　　晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了，而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　2、眼睛衰老

　　眼睛衰老表現(xiàn)：視力下降、視力模糊。

　　熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　3、腸胃衰老

　　腸胃衰老表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍。

　　胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

　　4、大腦衰老

　　大腦衰老表現(xiàn)：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。

　　大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

　　熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

　　5、免疫力衰老

　　免疫力衰老表現(xiàn)：身體抵抗力低，經(jīng)常生病。

　　夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。

　　據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%。如果不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內(nèi)環(huán)境就會失調(diào)，自然規(guī)律會被打亂，陷入惡性循環(huán)。