吃紫薯有什么好處和壞處？紫薯的6大好處和4大壞處匯總介紹

　　紫薯雖然有以上好處，但如果食用不當，也會給身體帶來以下幾個壞處：

　　1、嗝氣、放屁

　　紫薯里面含有氧化酶，吃多了容易在腸道中產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹、嗝氣、放屁等現(xiàn)象。

　　2、反酸、燒心

　　紫薯中含有大量糖分，吃多了會刺激胃酸大量分泌，讓人產(chǎn)生胃反酸、燒心的感覺，胃不好的人尤其要注意別空腹吃紫薯。

　　3、消化不良

　　紫薯中的淀粉顆粒如果未經(jīng)高溫破壞，會引起消化不良。所以紫薯一定要熟透了才能食用，而且最好別涼著吃。

　　4、營養(yǎng)不良

　　紫薯中的蛋白質(zhì)和脂肪含量很低，如果長期單吃的話可能會導致營養(yǎng)不良。所以，吃紫薯要搭配蛋白質(zhì)、脂類食物一起食用，營養(yǎng)更均衡。

　    食物是人體的營養(yǎng)來源，每一種食物中有各種不同含量的營養(yǎng)素，沒有哪一種食物可以滿足人體的全部營養(yǎng)需求，沒有十全十美的食物，也沒有一無是處的食物。各種食物營養(yǎng)特點不同，必需合理搭配才能營養(yǎng)全面，營養(yǎng)均衡是健康的基礎，所以我們提倡：科學認識食品，膳食均衡保健。