近七成青年承認自己愛拖延 如何改掉拖延癥？

　　年底了，不少人感嘆，2019定下的目標還沒完成多少，時間卻又不見了。

　　有調查顯示近七成青年承認自己愛拖延，愛定目標卻不愿行動、執(zhí)行計劃常半途而廢的口頭積極者，說的是你嗎？

　　當你還在為拖延自責時，科學家已經為你準備好了“借口”。發(fā)表在《社會認知與情感神經科學》的一項研究表明：拖延傾向可能是受基因控制的，拖延癥相關的控制通路與大腦中的多巴胺釋放有關。

　　德國波鴻大學的Erhan Genc等人找到了影響大腦多巴胺釋放的基因，該基因負責編碼酪氨酸羥化酶（tyrosine hydroxylase，TH），它的表達量決定了大腦中包括多巴胺在內的各種兒茶酚胺遞質的數(shù)量。

　　不過，TH基因似乎只對女性拖延產生了影響。他們發(fā)現(xiàn)，位于TH基因中某一位點堿基的差異會影響多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性會更容易做事拖延。

　　我們總是習慣于把既定計劃往后拖延，即使任務只需要5分鐘即可完成，我們仍習慣于逃避任務，而將時間浪費在刷手機、看電視等無意義的事情。面對堆積如山的任務，如何不再浪費時間，高效完成一個又一個任務？