冬天早上幾點(diǎn)起床最好？早晨起床不宜做的五件事

　　相信讓不少人頭疼的就是冬季早晨起床的時(shí)候，每每挪動(dòng)一下就會(huì)覺得分外的寒冷，這也成為了不少人賴床的主要原因，那么冬季早晨究竟幾點(diǎn)起床比較好呢？下面就和小編一起來看看吧

　　冬天早上幾點(diǎn)起床最好

　　國際上公認(rèn)的早晨起床時(shí)間是6:00。再加上順應(yīng)自然季節(jié)的變換，推薦作息時(shí)間為：夏季22:00~23:00、入睡6:00~7:00、起床冬季21:30~22:30、入睡6:30~7:3、起床中午，人體警覺處于下降期，此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。

　　冬天早晨幾點(diǎn)起床最合適

　　冬天早晨6:30起床合適。一般來說，每晚最佳睡眠時(shí)長為7~8小時(shí)。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究睡子午覺，因此建議大家在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，到第二天6:30起床比較合適。不論睡了幾個(gè)小時(shí)，還是有不少人喜歡賴床。但國外研究發(fā)現(xiàn)，早上賴床只會(huì)加重身體疲勞感，導(dǎo)致一整天都昏昏沉沉。