春季養(yǎng)生8大原則 做好這些這個春天不得病

　　春天到了，天氣逐漸變暖，但是早晚溫差仍然很大，稍不留神就容易發(fā)燒感冒，因此春季養(yǎng)生有很多注意事項(xiàng)和原則需要大家了解，才能夠保持一個良好的狀態(tài)。本篇文章小編就為大家?guī)�來了春季養(yǎng)生8大原則和注意事項(xiàng)，一起來了解一下。

　　春季養(yǎng)生必知的8大原則​​​​​​​

　　一、要保暖

　　春季氣候經(jīng)常變化，因此這個時候要特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣，否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　二、適當(dāng)做運(yùn)動

　　在春季男性每天最好早睡早起，平時也要經(jīng)常到戶外去做運(yùn)動。春季適度地做運(yùn)動的話整個人會顯得很有精神，并且也不容易感覺到困，還能夠加強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

　　三、飲食養(yǎng)肝為先

　　按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

　　四、防“春困”

　　1、注意睡眠。俗話常說：早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質(zhì)量。睡眠時間不宜過長，一般成年人每天8 小時，中學(xué)生8～9 小時，小學(xué)生9～10 小時。當(dāng)然，時間也要因人而異。

　　2、晨起最好用冷水洗臉，以刺激皮膚和大腦，使之盡快適應(yīng)春季的血液循環(huán)變化。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉。運(yùn)動可改善人體的代謝過程，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，對中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用，所以，春季應(yīng)多運(yùn)動，如登山、郊游、散步等。

　　4、經(jīng)常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益于解除春困。當(dāng)出現(xiàn)困倦時，可利用音響、觸碰等，給自己一定的刺激，這樣能改變?nèi)梭w內(nèi)在節(jié)奏，使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài)，從而使困倦得以消除。