芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生？四大方面入手就能精神抖擻

      芒種節(jié)氣到來之際正值仲夏，天氣炎熱，容易引起很多身體不適的問題。那么芒種節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？本篇文章小編就為大家?guī)�來了芒種養(yǎng)生四大方法，從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)和精神多方入手，讓你在這個(gè)夏季神清氣爽。

　　一、芒種飲食養(yǎng)生

　　1、飲食清淡

　　酷熱的夏季總是讓人提不起食欲，所以我們?cè)陲嬍车姆矫嬉�盡量減少食用太過油膩的食物，要以清淡、質(zhì)軟、易消化食物為主。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　2、多食養(yǎng)陰生津食物

　　芒種節(jié)氣人的消化功能相對(duì)較弱，宜多食用養(yǎng)陰生津的食物，站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在飲食方面，專家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。

　　3、忌過咸、過甜

　　據(jù)專家介紹，飲食過咸，會(huì)使體內(nèi)鈉離子過剩，由于年齡大者活動(dòng)量小，會(huì)使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，對(duì)人體健康也不利，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起如蔗糖等產(chǎn)物的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。