芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生？四大方面入手就能精神抖擻
2020-06-02 14:58:15來源：四海網(wǎng)綜合
三、運(yùn)動養(yǎng)生
1、慢熱型運(yùn)動發(fā)汗散熱
考慮到黃梅天的特殊氣候，無論是運(yùn)動強(qiáng)度還是運(yùn)動時段都應(yīng)特別講究。鍛煉的最佳時間是早上6至7點(diǎn)和傍晚6至7點(diǎn)，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運(yùn)動的時段。而午后因溫度高、濕度大，不宜運(yùn)動。其次是選擇好運(yùn)動項(xiàng)目，以慢熱型、強(qiáng)度相對不大的項(xiàng)目為佳。
2、游泳消暑安全有益
時下，游泳已經(jīng)成為現(xiàn)代人喜愛的運(yùn)動，而且適合各個年齡層次。對于想瘦身的朋友來說，更不能放過這項(xiàng)清涼的運(yùn)動，絕對是初夏里最佳的休閑方式。游泳鍛煉不僅能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能、提高身體協(xié)調(diào)性，還能塑造流暢和優(yōu)美的體型，給人帶來心理上的愉悅。許多運(yùn)動項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，而游泳是勞損和損傷率最低的體育。
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