什么食物蛋白質(zhì)含量高?高蛋白食物匯總推薦
2020-06-05 15:14:51來源:四海網(wǎng)綜合
現(xiàn)在很多人為了保持身材都有減肥、健身、塑形的習慣。但是即便是減肥身體也需要攝入足夠的蛋白質(zhì)才能達到更好的減肥效果。人體的含量大部分是水,另一部分就是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必備元素之一,每日補充蛋白質(zhì)才可以讓身體各個器官健康的運作。那么哪些食物富含豐富的蛋白質(zhì)?本篇文章小編就為大家?guī)砹烁叩鞍资澄锝榻B,一起來看看。
高蛋白食物匯總
1.蛋類食物
比如雞蛋就是一種高蛋白食物,不僅熱量低,營養(yǎng)多,而且多吃不會發(fā)胖。還有鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等禽蛋類食物,都含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常食用可以補充人體營養(yǎng),促進身體發(fā)育。
2.海鮮類食物
蝦含有大量的動物蛋白質(zhì),還用于豐富的鈣元素,經(jīng)常食用可以補鈣補鐵元素。魚肉高蛋白,低熱量,低脂肪,十分適合人體食用,不會增加膽固醇和血糖,有利于人體健康發(fā)育。螃蟹也是一種蛋白豐富的美食。
3.奶制品
大家都知道牛奶含有豐富的蛋白和鈣,是青少年身體發(fā)育必不可少的食物。經(jīng)常食用牛奶可以防止骨質(zhì)酥松,還有利于緩解生理疼痛。除了牛奶,還包括羊奶,馬奶都是適合補充蛋白質(zhì)。
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