北方多地氣溫破40度 高溫天難熬要注意防暑降溫

　　步入6月，北方多地氣溫破40度，中央氣象臺(tái)已連續(xù)3天發(fā)布高溫預(yù)警。“熱浪”持續(xù)!北方多地氣溫破40度。近期，今年以來(lái)最大范圍高溫天氣“炙烤”北方，多地高溫屢創(chuàng)紀(jì)錄，其中，內(nèi)蒙古東南部局地可達(dá)40℃以上。此外，河北近期氣溫強(qiáng)勢(shì)上升，天氣晴熱為主，石家莊、邢臺(tái)、邯鄲的部分地區(qū)7日最高氣溫可達(dá)41℃。

　　​​​​面對(duì)持續(xù)的“熱浪”，我們?cè)谘谉岬南募緫?yīng)該怎么防暑呢?一些防暑注意事項(xiàng)供大家參考：

　　1.飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

　　2.口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后出汗時(shí),不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。

　　3.夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素和水分，你的冰箱里記得時(shí)刻備好充足的蔬菜和水果哦;

　　4.記穿透氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。

　　5.室內(nèi)空調(diào)溫度不宜設(shè)定過(guò)低，如果與室外溫差過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，出現(xiàn)不適。