一天5公里一個(gè)月能減多少斤？一天5公里會(huì)損失膝蓋嗎

　　跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是許多人在用的一種減肥方法，而一天5公里一個(gè)月能夠瘦多少斤呢?一天5公里會(huì)損失膝蓋嗎?感興趣的話一起來看看吧。

　　一天5公里一個(gè)月能減多少斤

　　跑對(duì)了能夠瘦5-10斤。

　　正常情況下，每天堅(jiān)持跑步5公里，一天能夠消耗人體300-500大卡的熱量，而一公斤脂肪大約等于7700大卡，因此按照這種方式計(jì)算的話，每天堅(jiān)持跑5公里，那么一個(gè)月大約能夠瘦5-10斤，當(dāng)然根據(jù)不同的身體情況也會(huì)存在一定的差異。

　　另外，在每天跑步5公里時(shí)，還需要搭配合理的飲食、睡眠等才能有明顯的瘦身減肥效果，不然暴飲暴食，即使跑步也難以瘦下來。

　　跑步最容易瘦哪里

　　對(duì)于大腿，以及腰腹部的贅肉都有減肥。

　　跑步是一種能夠燃燒全身脂肪的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)呐懿侥軌虼龠M(jìn)人體血液循環(huán)，幫助體內(nèi)毒素以及垃圾的排出，起到塑身減肥、排毒、增強(qiáng)自身體質(zhì)等效果，而跑步對(duì)于大腿，以及腰腹部的贅肉都有減肥的效果，并沒具體哪個(gè)部位更瘦，另外，跑步除了減肥效果之外，長期適量的堅(jiān)持跑步還能改善心肺功能，對(duì)于降低血壓、血脂都有一定的效果。