夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生？夏至養(yǎng)生原則重點

　　夏至養(yǎng)生原則

　　1、清心祛濕，少食辛辣

　　夏季歸于五臟屬心，而心喜涼，宜食酸。廣安門醫(yī)院的專家表示，夏天酷熱高溫，很多人喜歡吃冷飲，多飲水，這很容易導(dǎo)致濕氣侵入人體，引起食欲不振等。因此，夏天可以吃一些利水祛濕的食物，如赤小豆、綠豆、薏仁、玉米、冬瓜等。

　　此外，還可常吃些小麥制品，也可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等，盡量不吃辛辣溫燥之物。

　　2、清熱利濕，生津止渴

　　夏天津液消耗較多，因而應(yīng)吃一些清熱生津止渴的食物。同時，這一時期暑濕并重，日常應(yīng)注意清熱利濕、清暑化濕。

　　長夏在五臟中歸于脾，宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，過濕對脾不利，應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒。需要注意的是，味苦食物通常具有能瀉、能燥、能堅的功能，所以不宜多食。

　　3、健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰

　　夏至后天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。

　　因此，在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。