夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生?夏至養(yǎng)生原則重點
2020-06-08 17:30:18來源:四海網(wǎng)綜合
夏至養(yǎng)生原則
1、清心祛濕,少食辛辣
夏季歸于五臟屬心,而心喜涼,宜食酸。廣安門醫(yī)院的專家表示,夏天酷熱高溫,很多人喜歡吃冷飲,多飲水,這很容易導(dǎo)致濕氣侵入人體,引起食欲不振等。因此,夏天可以吃一些利水祛濕的食物,如赤小豆、綠豆、薏仁、玉米、冬瓜等。
此外,還可常吃些小麥制品,也可適當(dāng)多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等,盡量不吃辛辣溫燥之物。
2、清熱利濕,生津止渴
夏天津液消耗較多,因而應(yīng)吃一些清熱生津止渴的食物。同時,這一時期暑濕并重,日常應(yīng)注意清熱利濕、清暑化濕。
長夏在五臟中歸于脾,宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,過濕對脾不利,應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒。需要注意的是,味苦食物通常具有能瀉、能燥、能堅的功能,所以不宜多食。
3、健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰
夏至后天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。
因此,在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。
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