減肥期間晚上吃什么?減肥期最佳晚餐食物推薦
2020-06-16 16:54:31來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
很多人為了減肥都會(huì)盡量控制食欲,然而剛剛開始減肥的時(shí)候,不吃東西實(shí)在是難熬,而且通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥效果也并不好。那么減肥期間晚上吃什么最好?本篇文章小編就為大家?guī)?lái)了減肥期最佳晚餐食物推薦。
1、飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。
2、綠色果蔬汁
有時(shí)候你感覺到的餓其實(shí)并不是真正的餓,而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水,因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又能解決饑餓感,同時(shí)還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
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