今日入伏 2020今年三伏天時(shí)間表圖片
俗話說(shuō)“小暑不算熱,大暑三伏天”,今天(16日)正式進(jìn)入“三伏天”中的“頭伏”,一年中最熱的一段日子就要來(lái)了。今年“頭伏”期間全國(guó)氣溫將會(huì)是怎樣的走勢(shì)?“三伏”期間該如何養(yǎng)生?
40天“豪華版”三伏上線 華南局地或超40℃
通常來(lái)說(shuō),在大家的印象里“三伏天”前后加起來(lái)總共有30天的時(shí)間。但其實(shí),“三伏”也有“豪華版”的40天。究竟是如何計(jì)算每年“三伏天”的持續(xù)時(shí)間呢?
“三伏”是按農(nóng)歷計(jì)算,每年夏至后的第三個(gè)庚日(干支紀(jì)日法中帶“庚”的日子稱為“庚日”)為“入伏”,立秋后的第二個(gè)庚日為“出伏”。“頭伏”和“末伏”的長(zhǎng)度是固定的,均為10天。“中伏”長(zhǎng)度則由立秋節(jié)氣與其后首個(gè)庚日之間的間隔決定。因此,中伏可能是10天,也可能是20天,對(duì)應(yīng)的就有30天的“普通版”三伏和40天的“豪華版”三伏!
(注:根據(jù)計(jì)算,今年7月16日入伏,8月24日出伏,共計(jì)40天。)
今年“頭伏”期間,全國(guó)的“熱度”將會(huì)如何?據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師石妍介紹,預(yù)計(jì)今年“頭伏”期間,江南中南部,華南等地仍然多高溫天氣,局地最高氣溫甚至將超過(guò)40℃。大城市中,像是福州、廣州未來(lái)一周都將持續(xù)高溫天氣。而且華南的熱是“悶熱”,無(wú)論是否最高氣溫超過(guò)35℃,體感都會(huì)像40℃左右的樣子。
而在“頭伏”前期,東北大部地區(qū)最高氣溫將普遍在32℃左右,熱力四射。由于受到大陸高壓控制,且東北夏季日出早、日落晚,光照時(shí)間長(zhǎng),因此“頭伏”前期,東北西部可能將出現(xiàn)高溫,較常年同期氣溫顯著偏高。
今年“頭伏”前期,相對(duì)比較涼爽的地方是在長(zhǎng)江中下游一帶。由于20日之前,長(zhǎng)江中下游一帶仍多降雨,在陰雨天氣的“打壓”下,上述地區(qū)整體氣溫較常年同期偏低。大城市中,像是合肥、上海、杭州等地未來(lái)幾天最高氣溫還不足30℃。
三伏養(yǎng)生重“養(yǎng)心” 過(guò)度貪涼易傷身
雖然說(shuō)“三伏”期間,高溫、高濕“超長(zhǎng)待機(jī)”,十分難熬。但是,老祖宗的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,切不能在此時(shí)過(guò)度貪涼,越是熱的時(shí)候越要有所節(jié)制。
人們都能感受到,入伏以后雖然有的地方氣溫并不是特別高,但濕度加大,出汗增多。而大量出汗容易引起心的氣陰損傷,從而更容易受到暑濕邪氣的侵入,因此在“三伏”期間的養(yǎng)生要特別注重“養(yǎng)心”。比如,有條件的話中午盡量要小憩一會(huì)兒,保持下午的精力旺盛;也可以在清晨或黃昏適當(dāng)做一些戶外活動(dòng),幫助放松肌肉、骨骼。
此外,三伏期間人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,雖然天氣酷熱,但反而不能在此時(shí)貪涼。如果貪圖一時(shí)痛快,大吃寒涼性食物,身體的氣血遇熱則行,遇冷則凝,反而將散熱渠道堵塞了,更容易中暑。所以,適當(dāng)喝些熱水、熱茶,出出汗,才是“三伏”的養(yǎng)生之道。